백세인생

담걸렸을때 스트레칭 현대인들에게 필수 ​ ​ ​ ​ 안녕하세요. 현대인들의 통증을 개선하는 방법을 알려드리겠습니다. 현대사회에서는 스마트폰과 PC는 학업과 업무 등 전반적인 분야에서 폭넓게 사용되어 사용시간이 크게 늘어나고 있는 추세인데요. ​ 이렇게 일상에서 큰 도움이 되는 스마트폰과 PC가 우리 몸의 건강에는 좋지 않은 영향을 끼치기도 합니다. 그 중에서도 화면을 지속적으로 바라보는 현상 때문에 발생하는 거북목 증상이 대표적이라고 할 수 있는데요. 올바르지 못한 자세로 지속적으로 스마트폰과 PC를 바라보면 우리 몸의 근육이 굳어 담과 같은 문제가 나타날 수 있습니다. ​ 그래서 오늘은 담걸렸을때 스트레칭 방법으로 바쁜 현대인들의 몸 건강을 지키는 방법을 소개합니다. ​ ​ ​ 담걸렸을때 스트레칭 방법..

편두통 생겼을때 원인에 알맞게 대처하세요 ​ 안녕하세요. 숨 돌릴 틈도 없이 바쁘게 살아가는 현대인들은 스트레스나 피로누적 등 여러 요인으로 인해 시도 때도 없이 두통이 찾아올 수 있습니다. ​ 그 중에서도 한쪽 머리만 아픈 편두통이 발생하는 경우가 많은데요. 흔하게 발생하다 보니 심각성을 인지하지 못하고 대수롭지 않게 넘어가시는 경우가 많습니다. ​ 하지만 이렇게 편두통이 자주 나타나게 되거나 통증이 점점 심해진다면 일상생활이 많이 불편해질 수 있는데요. 그래서 오늘은 편두통 생겼을때 원인에 알맞은 대처방법을 소개해드리고자 합니다. ​ ​ ​ ​ ​ 편두통 생겼을때, 원인부터 파악! ​ 편두통의 원인은 아직까지 명확하게 밝혀지지 않았는데요. 하지만 대부분의 편두통은 피로와 스트레스로 인해 발생하는 경우..

명상하는법 복잡한 머리를 편안하게 ​ ​ 안녕하세요. ​ 하루가 다르게 변화하는 세상에 적응하며 바쁜 일상을 보내고 있는 현대인들은 많은 업무와 학업 등으로 인해 항상 고민이 생기게 됩니다. 이렇게 고민이 쌓이다 보면 스트레스로 이어지게 되어 머리가 복잡하고 두통까지 올 수 있는데요. 스트레스는 만병의 근원이라고 불리는 만큼 우리 몸에 좋지 못하기 때문에 적절하게 해소해주시는 것이 좋습니다. ​ 그래서 오늘은 마음을 편안하게 할 수 있는 명상하는법을 소개해드립니다. ​ ​ ​ ​ ​ 명상하는법 #1 몸에게 말하기 ​ 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 호흡에 정신을 집중하고 우리 몸에게 속으로 편안해지라고 말하면 됩니다. ​ 머리부터 발끝까지 우리 몸이 긴장한 곳이 있다면 속마음으로 각 부분마다 이완하라고 말..

손목에 좋은 습관 함께 알아봐요 ​ ​ ​ ​ 안녕하세요. 바쁜 일상 속 건강상식을 전해드리는 블로그입니다. ​ 학업이나 업무에 열중하는 학생과 직장인들의 경우 하루 종일 손목을 사용하게 되는 경우가 많습니다. 또한 집안일을 하는 주부들이나 배드민턴과 같이 손목을 많이 사용하게 되는 운동을 하시는 분들도 손목의 사용이 많은데요. ​ 이렇게 손목을 자주 사용하게 되면 피로가 누적되어 통증과 같은 여러 문제점이 나타날 수 있습니다. ​ 그래서 오늘은 손목의 다양한 질환을 미리 예방할 수 있도록 손목에 좋은 습관을 소개해드리고자 합니다. ​ ​ ​ ​ ​ 손목에 좋은 습관 #1 준비운동하기 ​ 손목을 많이 사용하는 운동을 하거나 무거운 것을 들어야 하는 경우에는 손목운동을 필수적으로 해주시는 것이 좋습니다. ..

발통증 원인, 알고있으면 좋은 상식 ​ ​ ​ 안녕하세요. ​ 추운 날씨로 인해 바깥 활동이 줄어들어 많은 분들의 운동량이 급격하게 저하되었습니다. 따라서 몸 관리를 보다 편안하게 하고자 실내 트레이닝 센터에서 운동을 하시는 분들이 늘어나고 있는데요. ​ 하지만 걷는 운동을 했을 뿐인데 발에 통증이 생겨 이마저 편하게 하지 못하는 경우가 있습니다. ​ 그래서 오늘은 현대인들에게 자주 발생할 수 있는 발통증 원인에 대해 소개합니다. ​ ​ ​ ​ ​ 발통증 원인 #1 아킬레스건염 ​ 격한 운동을 하다가 발꿈치에 충격이 가해질 경우 발꿈치에 연결되어 있는 힘줄인 아킬레스건에 염증이 발생하여 통증이 유발될 수 있습니다. ​ 이럴 때에는 얼음찜질을 통해 붓기를 빼고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋은데요. 운동을 ..

손끝이 찌릿 디스크를 의심하세요 ​ ​ ​ ​ 안녕하세요. 일상생활을 하다가 갑작스럽게 손끝이 찌릿한 증상이 발생한다면 처음에는 피로나 과로로 인해 발생한 것으로 생각하여 가볍게 넘어가는 경우가 많습니다. ​ 하지만 손끝이 찌릿한 증상이 나타나는 것은 우리 몸이 보내는 건강의 적신호일 수 있는데요. 그래서 오늘은 손끝이 저리는 증상이 나타날 때 의심해야할 디스크에 대해 소개해드리고자 합니다. ​ ​ ​ 과학의 발달로 과거와는 다르게 많은 분들이 오랜 시간 앉아서 컴퓨터로 업무를 보시는 경우가 많아졌습니다. 이러한 생활습관으로 인해 우리 몸 곳곳에 다양한 문제가 새롭게 나타나고 있는데요. ​ 그 중에서도 올바르지 못한 자세로 인해 발생하는 다양한 디스크가 대표적이라고 할 수 있습니다. ​ ​ ​ ​ ​ 이..

​ ​ 안녕하세요. 평소에는 잘 몰랐다가 어느 순간 발목 뼈소리가 나는 경우 시원하다고 느끼며 자주 뚝뚝 거리는 소리는 내시는 분들이 있습니다. ​ 이렇게 발목에서 소리가 나는게 괜찮은지 궁금해하시는 분들이 많은데요. 오늘은 여러분들의 궁금증을 풀어드리겠습니다. ​ ​ ​ ​ ​ 발목 뼈소리 – 어디서 나타날까요? 바로 발의 뼈와 종아리뼈를 연결해주는 발목에 있는 관절 보호막인데요. ​ 뼈와 뼈를 이어주는 관절을 보호하기 위해 우리 몸에는 관절 보호막이 존재하고 있습니다. 이렇게 존재하는 관절 보호막에 여러 원인으로 인해 기포가 쌓이게 되면 발목을 꺾거나 구부릴 때 뚝 하는 뼈소리가 발생하게 되는 것입니다. ​ ​ ​ ​ ​ 발목 뼈소리 – 건강에 괜찮을까요? 흔히들 뼈소리가 나면 연골이나 뼈가 손상되는..

꼬리뼈 부근의 통증 무슨 문제일까요? ​ ​ ​ ​ 안녕하세요. ​ 날씨가 온화하면 미세먼지가 극성이고, 미세먼지 없이 화창하면 날씨가 추운 요즘 날씨입니다. 이런 날씨에는 바깥을 돌아다니기가 부담스러워 실내에 머무는 시간이 길어질 수밖에 없는데요. ​ 이렇게 실내에 오랜 시간 머물다 보니 운동량 부족으로 인해 몸 곳곳에 통증이 나타나는 경우도 있습니다. 그 중에서도 꼬리뼈 부근의 통증이 나타나는 경우가 있는데요. 오늘은 꼬리뼈 부근의 통증이 왜 나타나는지에 대해 소개해드리고자 합니다. ​ ​ ​ ​ ​ 꼬리뼈 부근의 통증 #1 올바르지 못한 자세 ​ 넘어져서 엉덩방아를 찧은 것도 아닌데 꼬리뼈 부근에서 통증이 나타난다면 평소 올바르지 못한 자세를 취하는 것이 아닌지 의심해보실 필요가 있는데요. ​ 특히..

급성요통대처법, 당황스러워요 ​ ​ ​ ​ 안녕하세요. 겨울철 추운 날씨에 몸이 움츠러들기 쉽습니다. 이렇게 몸이 움츠러들었을 경우에는 자칫 잘못하면 허리가 삐끗하는 증상이 나타날 수 있는데요. ​ 특히 준비운동이 충분히 이루어지지 않은 상태에서 무거운 중량의 물건을 들거나 무리한 동작을 진행할 경우 허리가 삐끗하여 통증이 발생하기 쉽습니다. ​ 그래서 오늘은 급성요통대처법을 소개해드리고자 합니다. ​ ​ ​ ​ ​ 급성요통이 발생하는 이유 허리에 통증이 발생하게 되는 이유는 근육통과 더불어 뼈에 이상이 생긴 경우가 있는데요. 단순한 근육통일 경우 충분한 휴식을 통해 개선할 수 있지만 뼈에 이상이 생겨 발생하는 통증이라면 정밀한 검진을 통해 치료를 진행해야 합니다. ​ ​ ​ ​ ​ 급성요통대처법 :: ..

가슴이 뻐근해요, 위험할 수 있어요 ​ ​ ​ ​ 바쁜 일상을 보내는 중에 갑작스럽게 가슴이 뻐근하다면 심근경색과 같은 큰 질환일 수 있기 때문에 정밀한 검진을 빠르게 받아보시는 것이 중요한데요. ​ 오늘 성모진통증의학과에서는 가슴이 뻐근해요 하는 증상이 나타나는 심근경색에 대해 소개해드리고자 합니다. ​ ​ ​ ​ ​ 가슴이 뻐근해요 – 심근경색이란? ​ 심장에 산소와 영양분을 공급하는 혈관이 막히는 증상으로써 산소와 영양 공급이 급격하게 줄어들며 심장 근육의 조직이나 세포가 죽게 되어 심장이 활동하지 않을 수 있는 위험한 질환입니다. ​ 특히 심근경색증상이 나타나면 쓰러지거나 생명을 잃을 수 있어 주의하셔야 합니다. ​ ​ ​ ​ ​ 가슴이 뻐근해요 – 심근경색의 원인 ​ 심근경색증상은 대부분 관상동..