명상하는법 복잡한 머리를 편안하게

 

명상하는법 복잡한 머리를 편안하게

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안녕하세요. 

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하루가 다르게 변화하는 세상에 적응하며
바쁜 일상을 보내고 있는 현대인들은
많은 업무와 학업 등으로 인해 항상 고민이 생기게 됩니다.
이렇게 고민이 쌓이다 보면 스트레스로 이어지게 되어
머리가 복잡하고 두통까지 올 수 있는데요.

 

 

 

스트레스는 만병의 근원이라고 불리는 만큼
우리 몸에 좋지 못하기 때문에 적절하게
해소해주시는 것이 좋습니다.

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그래서 오늘은
마음을 편안하게 할 수 있는 명상하는법을 소개해드립니다.

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명상하는법 #1 몸에게 말하기

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편안한 자세로 앉아 눈을 감고
호흡에 정신을 집중하고 우리 몸에게
속으로 편안해지라고 말하면 됩니다.

 

 

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머리부터 발끝까지 우리 몸이 긴장한 곳이 있다면
속마음으로 각 부분마다 이완하라고 말하면
우리의 몸이 편안한 호흡을 내쉬며
조금씩 편안해질 수 있습니다.

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명상하는법 #2 마음에 말하기

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호흡에 집중하며 우리의 몸에게 편안해지라고 말했다면
이제 편안한 몸을 바탕으로 마음에게도 말을 해주셔야 하는데요.
복잡했던 일들을 잠시나마 잊으실 수 있도록
우리 내면의 목소리에 귀를 기울이며
천천히 호흡하시는 것이 좋습니다.

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특히 할 수 있다는 자신감과 자존감을 이끌어낼 수 있도록
마음 속 깊숙한 곳에 스스로 말을 하는 것이 도움됩니다.

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명상하는법 #3 마음을 비우기

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바쁜 생활을 하시다 보면 여러 일로 인해
마음과 머리속을 비우기가 힘들 수 있습니다.
하지만 명상을 하는 동안만이라도 일어나지 않은 일을
미리 걱정하고 고민하는 것을 피하는 것이 좋은데요.

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우리가 걱정하는 일들 중에 실제로 걱정해야 하는 일은
10개 중에 단 한 1개정도 밖에 안된다고 합니다.
미리 걱정하여 스트레스를 받기 보다는
긍정적인 마음으로 걱정을 이겨내시기 바랍니다.

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오늘은 만병의 원인인
스트레스를 다스리기 위해 마음을 편안하게 해주는
명상하는법에 대해 소개해드렸습니다.

 

몸과 마음이 복잡하셨던 분들이라면
오늘 소개해드린 방법을 통해 건강하고 편안한
생활을 하시기 바랍니다.

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