담걸렸을때 스트레칭 현대인들에게 필수

담걸렸을때 스트레칭 현대인들에게 필수

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안녕하세요. 현대인들의 통증을 개선하는

방법을 알려드리겠습니다.

 

현대사회에서는 스마트폰과 PC는
학업과 업무 등 전반적인 분야에서 폭넓게 사용되어
사용시간이 크게 늘어나고 있는 추세인데요.

 

 

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이렇게 일상에서 큰 도움이 되는 스마트폰과 PC가
우리 몸의 건강에는 좋지 않은 영향을 끼치기도 합니다.
그 중에서도 화면을 지속적으로 바라보는 현상 때문에 발생하는
거북목 증상이 대표적이라고 할 수 있는데요.
올바르지 못한 자세로 지속적으로 스마트폰과 PC를 바라보면
우리 몸의 근육이 굳어 담과 같은 문제가 나타날 수 있습니다.

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그래서 오늘은 담걸렸을때 스트레칭 방법으로
바쁜 현대인들의 몸 건강을 지키는 방법을 소개합니다.

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담걸렸을때 스트레칭 방법을 소개하기 전에
담이란 과연 무엇일까요?

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담은 갑작스럽게 근육이 긴장하게 되어
딱딱하게 굳는 것을 의미합니다.

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이렇게 딱딱하게 근육이 굳게 되는 원인은 근육을
과도하게 움직여서 과부하가 왔거나 갑작스럽게
긴장된 상태에 놓이게 되어 근육이 경직되었기 때문입니다.

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특히 요즘같이 추운 날씨에는 몸이 움츠러들어
담에 걸리기 더욱 쉽습니다.

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담걸렸을때 스트레칭 : 등

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등에 담이 걸리게 되었다면 상체 근육 전체를
스트레칭해주시는 것이 좋은데요.

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특히 등은 여러 근육들과 연결이 되어 있어
충분히 근육들을 잘 풀어주셔야
보다 건강한 생활이 가능합니다.

 

 

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앉아서 등과 허리의 뼈를 쭉 편다는 느낌으로
손끝을 발끝에 닿게끔 천천히 숙이는 것이 좋고
측만증 같이 뼈의 뒤틀림이 문제라면 허리와 어깨를
뒤로 펴서 등과 허리의 긴장감을 해소하는 것이 도움이 됩니다.

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담걸렸을때 스트레칭 : 목

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바르지 못한 자세로 오랜 시간 앉아있는
직장인들과 학생들은 목에 담이 걸리기 쉬운데요.
하루 종일 목 뒤 근육에 피로가 쌓이기 때문입니다.

 

목에 담이 걸렸을 경우에는 따뜻한 온찜질을 해주시고
천천히 부드럽게 목을 조금씩 움직여주시는 것이 도움되는데요.
하지만 지나치게 뜨거운 찜질이나 과도한 움직임은
오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

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오늘은
담걸렸을때 스트레칭 방법에 대해 소개해드렸습니다.
담을 개선하는 스트레칭도 좋지만 무엇보다
평소 담에 걸리지 않도록 스트레칭을 미리 해주시는 것이 좋으며
오랜 시간 앉아서 업무와 학업을 진행하시는 현대인들이라면
바른 자세를 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

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추운 겨울 담에 걸리지 않도록 주의하여
건강한 생활을 하시기 바랍니다.