손목에 좋은 습관 함께 알아봐요

 

손목에 좋은 습관 함께 알아봐요

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안녕하세요. 바쁜 일상 속
건강상식을 전해드리는 블로그입니다.

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학업이나 업무에 열중하는 학생과 직장인들의 경우
하루 종일 손목을 사용하게 되는 경우가 많습니다.
또한 집안일을 하는 주부들이나 배드민턴과 같이 손목을
많이 사용하게 되는 운동을 하시는 분들도 손목의 사용이 많은데요.

 

 

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이렇게 손목을 자주 사용하게 되면 피로가 누적되어
통증과 같은 여러 문제점이 나타날 수 있습니다.

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그래서 오늘은 손목의 다양한 질환을
미리 예방할 수 있도록 손목에 좋은 습관을
소개해드리고자 합니다.

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손목에 좋은 습관 #1 준비운동하기

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손목을 많이 사용하는 운동을 하거나
무거운 것을 들어야 하는 경우에는
손목운동을 필수적으로 해주시는 것이 좋습니다.

 

 

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박수를 가볍게 여러 번 치거나,
손목을 천천히 안팎으로 20~30회가량
돌려주는 것으로 스트레칭을 해주시면 되는데요.
이렇게 준비운동을 해주시면 손목이 사용할 준비가 되어
부상등의 위험을 조금 줄여줄 수 있습니다.

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손목에 좋은 습관 #2 손목 보호대 착용

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장시간 키보드를 사용하는 업무를 보시는 분들이라면
손목 보호대를 착용하여 손목의 건강을 지키는 것이 좋은데요.

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손목을 반복적으로 사용할 때 보호대가 있다면
손목에 무리가 가는 것을 예방할 수 있으며
단단히 고정되어 필요 이상으로 손목을 사용하지 않게 됩니다.

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손목에 좋은 습관 #3 손목 사용 후 찜질

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손목을 많이 사용하였거나 무거운 것을 들어
무리가 가게 되었다면 꼭 찜질을 해주시는 것이 좋은데요.
얼음을 수건에 감싼 후 손목에 냉찜질을 해주시면
손목에 발생한 피로가 풀려 통증과 같은
여러 질환을 예방할 수 있습니다.

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오늘은
손목에 좋은 습관들에 대해 소개해드렸습니다.

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손목을 자주 사용하시는 분들이라면
오늘 소개해드린 방법을 꼭 참고하여 건강한
손목을 오랜 시간 유지하시기 바랍니다.