아보카도효능 먹는법 정리

 

​​안녕하세요~
오늘은 숲속에 버터라고 불리는 아보카도에 대한 이야기를 해볼까합니다~

 

 

아보카도는 멕시코가 원산지인 과일로 특유의 고소함과 느끼함을 가지고있습니다. 
그리고 미네랄과 불포화지방산,각종비타민등 다양한 영양소를 갖추고있습니다.

 

 

그리고 다양한 효능이있습니다.천천히 소개해드릴께요.

먼저 다이어트에 좋습니다.
숲속에 버터라고 불리는 아보카도는 100g에 187kcal이지만
불포화지방산이 다이어트에 매우 도움이됩니다.
그리고 아보카도는 포만감이 있게해주는 역할도 한다고합니다.

그리고 건강에좋습니다.
항산화제 역할을 하는 비타민 C를 주로 공급한다. 항산화제는 암, 심장, 심혈관 질환 및 알츠하이머(기억력 상실)와 같은 퇴행설 질환 및 노화를 예방한다.
뇌에 좋은 지방산으로 기억력 향상을 돕는다.

 

아보카도가 망막을 해칠 위험을 피하면서 자외선을 흡수할 수 있는 효능이 있어, 아보카도 섭취를 하면 눈에도 좋다. 또한 퇴행성 질환으로부터도 눈을 보호하는 기능을 한다.

또 여러분이 중요하게 생각하시는 피부에좋습니다~
비타민 C와 E가 풍부하게 함유되어있어 피부에 좋은 영향을끼칩니다.
먹는것도 좋지만 피부에직접바르면 더 효과적입니다.
하지만 천연제품을쓰실때에는 직접닿을때 각별한 주의를하셔야합니다.

오늘은 아보카도 효능에 대해 살짝이야기해봤는데요.
저도 요새 다이어트한다고 해서 아보카도를 즐겨먹는데
역시 아보카도는 몸에도 좋고 맛도좋고 먹으면서 1석2조되는기분입니다.
여러분들도 좋은 정보알아가시고
아보카도 건강하게 드세요~

 

 

 

아보카도 먹는법

 

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