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안녕하세요~
오늘은 우리가 거의 매일 먹는다고 봐도
무방하는 우유 효능에 대해 이야기해볼까 합니다.
우유는 다양한 효능이 있는데 알려드리겠습니다!
골다공증 예방
우유에는 많은 칼슘이 들어있어
골다공증 예방에 효과가 탁월하다고 합니다.
성장기인 어린이와 나이가 많으신 분들이
드시면 좋은 효과를 가져올 수 있습니다.
그리고 비타민D가 함께 들어있어
칼슘 흡수가 더 잘 된다고 합니다.
피부미용
우유에는 미용 효과가 큰 비타민A,
피로회복에 좋은 비타민B과 포함이 되어있고
단백질도 포함이 되어있어서
피부조직을 재생시켜주고
탄력을 유지하게 도움을 준다고 합니다.
그 덕분에 피부가 젊어진다고 합니다.
다이어트 효과
우유속에는 비만을 이를 예방하는
항비만 인자가 많이 들어있어
다이어트에 좋다고 합니다.
항비만 인자 중 하나가 칼슘입니다.
칼슘이 체내에서 신경을 조절하는 역할을 하는데
혈액 속에 칼슘이 많이 쌓여있으면 체지방 연소
효과가 일어난다고 합니다.
우유에는 부작용도 있습니다.
하루에 성장기 아이들은 2잔
성인은 1잔이 적당하다고 합니다.
그 이상 먹으면 우유는 고지방식품이기 때문에
성인병에 걸릴 위험이 있습니다.
그리고 한국인들에게는
우유의 유당을 분해하는 효소가 없어서
복통과 설사 기 일어날 수 있습니다.
그러신 분들은 우유보다는 요구르트를 드시는 걸
추천드립니다.
오늘 우유 효능과 부작용에 대해
알아봤는데요.
역시 우유도 다른 식품들과 똑같이
많이 먹으면 몸에 안 좋은 것 같습니다.
항상 적정량을 드시면 효과를 본답니다!
우유로 할 수 있는 요리
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