잡곡밥 효능 짓는법, 만드는 법

<내몸사용설명서> 잡곡밥효능 by 이경희한의사

 

 

 

 

 

이번 내몸사용설명서 에서는 백미보다 잡곡밥효능이 훨~씬 좋은 주식이라고 했는데요.

 

한국인들이 건강한 이유! 바로 잡.곡.밥

 

 

현재 우리나라도 서구화된 식사때문에

비만과 고지혈증 당뇨병등 빌병이 늘어나고 있습니다.

그러나 우리나라의 좋은 식습관 잡곡밥 먹는 습관을

 유지한다면 건강한 삶을 살 수 있습니다.

 

 

 

 

 

백미보다는 현미!

현미보다는 잡곡밥!

 

 

오늘 이경희 한의사님이 알려주는 잡곡밥의 효능과 체질에 맞는

잡곡 고르는방법에 대해 알아봅니다.

 

 

 

 

 

 

 

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고혈압잡는 뽕잎 잡곡밥 만드는법 대표적인 효능으로 고혈압, 당뇨, 협심증을 잡아주는 뽕잎과 함께 만드는 잡곡밥! 혼합잡곡을 씻어 10분정도 불러주고 뽕잎가루 한숟가락정도 넣고 밥을 지으면 간단하게 뽕잎 잡곡밥이 완성됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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​밥은 백미만 으로 만들때보다 잡곡과 함께 넣고 먹을때

효능이 더 좋습니다. 쌀과 섞어먹는 잡곡밥은 영양균형에 도움이 되며,

섬유소 섭취가 가능해 배변활동에도 좋습니다.

 

 

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잡굑밥을 어떻게 먹느냐에 따라 효능이 배가 될 수 있는데요~

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지나치게 많은 양의 잡곡을 섞는다고 해도..

소화장애가 일어날 수 있으므로 체질에 맞지 않는 잡곡은 피하시기 바랍니다.

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건강한 잡곡밥은 본인 체질에 맞는 2-3가지 정도의 잡곡을 섞어서 먹는것입니다.

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내 몸에 맞는 잡곡을 고를때는 우선 양인 과 음인을 가리는 것이 중요하며,

차가운것을 좋아하고 활발하며, 외출을 좋아하고 피부가 하얗다면 양인이며,

 

뜨거운것을 좋아하고 수동적이며, 외출을 즐기지 않고, 피부가 검다면 음인!

 

 

체질에 맞는 잡곡 찾기!!

 

 

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이경희 한의사님께서 말씀해주시는 누구나 쉽게 먹을 수 있으면서

건강관리를 할 수 있는 국민잡곡밥 팁에 대해 알려주셨는데요.

 

바로 현미/서리태/수수가 들어간 국민 잡곡밥!!

 

서리태와 수수가 들어간 잡곡밥의 경우

냉성열성 모두에게 잘 어울리는 잡곡밥으로

 항산화와 항암작용 소화촉진, 피부미용등에 좋은 잡곡밥입니다.

 

검은콩다이어트에 쓰이는 콩도 서리태 입니다. ^^

 

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